Hogyan változtathatod meg a gondolkodásmódodat, amikor már úgy érzed: megrekedtél?
Volt már olyan érzésed, hogy mindent próbálsz, mégis újra és újra ugyanabba a falba ütközöl?
Mintha mások haladnának, te pedig egyre gyakrabban kérdeznéd meg magadtól:
„Velem van a baj?”
Ez az érzés sokkal gyakoribb, mint gondolnád.
És nem azért alakul ki, mert gyenge lennél, hanem mert túl sokáig cipeltél olyan gondolatokat, amelyek már nem szolgálnak.
A gondolkodásmódod ugyanis nemcsak azt határozza meg, mit gondolsz a világról – hanem azt is, mit gondolsz magadról benne.
Sokan hiszik azt, hogy a siker kizárólag tehetség, szerencse vagy körülmények kérdése.
Valójában azonban nagyon gyakran a belső párbeszédünk az, ami eldönti, merünk-e lépni vagy sem.
Amikor olyan gondolatok irányítanak, mint:
akkor nem a lehetőségek hiányoznak – hanem a mozgástér szűkül be belül.
Önreflexiós kérdés:
Mikor érezted utoljára azt, hogy valami „túl nagy falat”?
Valóban az volt – vagy akkor még nem voltak meg az eszközeid hozzá?
A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy mindent szépnek látunk.
A növekedési szemlélet azt jelenti, hogy nem végleges igazságként kezeljük a jelenlegi állapotunkat.
Ahelyett, hogy azt mondanád:
„Ez nekem nem megy”
így gondolkodsz:
„Most még nem megy, de tanulható.”
Gyakorlati feladat:
Írj le egy aktuális nehézséget, majd egészítsd ki ezzel a mondattal:
„Ez most kihívás számomra, de segíthet abban, hogy…”
Nem kell szépnek lennie. Elég, ha őszinte.
A legtöbb ember nem azért adja fel a céljait, mert nem kitartó,
hanem mert túl nagy elvárásokat tesz magával szemben egyszerre.
A valódi önbizalom nem gondolatból születik, hanem tapasztalatból.
Ezért működik a SMART célkitűzés:
Példa:
„Hetente háromszor 30 percet foglalkozom egy készséggel, ami fontos számomra.”
Nem tökéletes.
De megcsinálható.
És ez sokkal többet ér, mint egy tökéletes terv, amit soha nem kezdesz el.
Az átalakított gondolkodásmód nem azt jelenti, hogy többé nincs nehézség az életedben.
Azt jelenti, hogy másképp viszonyulsz hozzájuk.
✔ kevesebb önostorozás
✔ nagyobb érzelmi rugalmasság
✔ tisztább döntések
✔ stabilabb belső egyensúly
A változás nem egyik napról a másikra történik.
De minden felismerés közelebb visz ahhoz, hogy ne magad ellen dolgozz.Coaching szekció – önismereti kérdések a gondolkodásmód átalakításához
A gondolkodásmód megváltoztatása nem azt jelenti, hogy mássá kell válnod.
Hanem azt, hogy végre nem ugyanazok a régi gondolatok irányítanak automatikusan.
Egy új kérdés.
Egy apró lépés.
Egy őszinte felismerés.
Mind számít.
Ha olvasás közben többször is magadra ismertél, az nem véletlen.
Sokszor már egy külső nézőpont is segít tisztábban látni, amikor egyedül nehéz.
Növekedési szemlélet:
Az a gondolkodásmód, amely szerint a képességeink fejleszthetők tanulással és kitartással, és a kihívások tanulási lehetőségek.
Önreflexió:
A saját gondolataink, érzéseink és viselkedésünk tudatos megfigyelése és megértése.
Vizualizáció:
Mentális technika, amely során elképzeled a kívánt eredményt, mintha már megvalósult volna.
SMART célkitűzés:
Olyan célmeghatározási módszer, amely szerint a cél konkrét, mérhető, elérhető, releváns és időhöz kötött.
Pozitív attitűd:
Tudatos fókusz a megoldásokra és a fejlődési lehetőségekre.
Önismeret:
A saját belső működésünk felismerése és megértése.
Hogyan kezdhetek hozzá a gondolkodásmódom megváltoztatásához?
Apró lépésekkel. Először is figyeld meg, milyen gondolatok ismétlődnek benned, majd kezdd el megkérdőjelezni őket.
Miért fontos a növekedési szemlélet?
Mert segít abban, hogy a kudarcokat ne végállomásnak, hanem tanulási folyamatnak lásd.
Hogyan alkalmazzam a SMART célkitűzést a mindennapokban?
Válassz egyetlen célt, bontsd le kis lépésekre, és maradj következetes – nem tökéletes.